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海外サプリは恐い?

個人輸入 サプリメント 安全 被害 一日の摂取量 どれくらい 過剰摂取 アメリカ メガビタミン療法 
サプリメントって一体どれくらいとったらいいんでしょう?
サプリユーザーなら誰でもぶち当たるこの問題。

とりあえずみなさんサプリのラベル記載に従うと思います。

しかしながら、そのラベル記載の量は決して「効果がある量」とは限りません。
実際のところ、予防や治療に必要な量に比べるとかなり少ないです。


私が知っているくらいなので
当然サプリメーカーも摂取量についての知識はあるはずですが

薬事法やらややこしい決まりの関係で、具体的な数字(例えば、○g摂れば○○に効果あり)というような記載はできないそうです。

なのでとりあえず一日の所要量を基準にして、1日1、2粒を目安に・・
と書かれていると思います。なんか事務的ですが。




その点、アメリカは日本よりサプリの研究が進んでいて、
たくさんのデータ、エビデンスがあるため
摂取量についての見解がかなり異なります。

つまりお役所が、これだけの根拠があるのならそれくらいの量を記載していいよ、と認めているのです。
サプリメントについての法律も日本と少し違います。

だから、アメリカサプリの設定量は日本より大分多いのです。
(それでもラベル記載量は控えめの場合が多いけれど。)


要は目的により摂取量が異なる、とも言えます。

とりあえずビタミン欠乏症にならなければいい、
という人はその量で構わないですが、

何か薬理的効果を望むのであれば、大量摂取が必要です。



よく海外サプリは量が多いから危険だ、体格や人種の差があるから日本人は飲むべきではない、と言う人がいますが、

いくら欧米人の体格が大きいからといって、摂取量が日本人の3倍4倍も・・
というのはおかしい話です。

もちろん体格等の差はありますが、この場合要するに認識の差です。
各国のお役所がその量を認めるか認めないかの差です。



だから別に海外サプリだというだけで全てを恐れることはないと思います。
どうやら「海外サプリに=怖い」と思い込んでいる人が多いみたいです。

あとは自分でラベルを理解し、その製品の良し悪しを判断できるようになることも大切ですよね。



つづく








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[ 2010/08/15 22:47 ] ■サプリメント | TB(0) | CM(0)

ビタミンB

おすすめ 個人輸入 ビタミンB群について アメリカのBサプリ



ビタミンBサプリの特徴・選び方


○理想のビタミンBサプリの摂り方は・・・

各ビタミンB群が全て含むコンプレックスで、更にB1 50mg、B2 50mg・・というように各ビタミンBを同量づつ(以上)摂取するのが理想です。


○アメリカのビタミンBコンプレックスサプリの種類

  B-50・・・各ビタミンBが50mgづつ含まれるもの
  B-100・・・   ゝ    100mg入ったもの
  各ビタミンBが同量ではないコンプレックス


○ビタミンBやビタミンCなどの水溶性ビタミンは体内に留まる時間が短いので、一度にたくさんとらずに少量ずつ小まめに(50mg以下)とるのが効果的。


○B-100はカプセルサイズがちょっと大きいです。




ビタミンB群とは


ビタミンBは呼び方が色々なのでたまにややこしいです。
ということで一覧にしてまとめてみました。


ビタミン B1 (チアミン - thiamine)
ビタミン B2 (リボフラビン riboflavin)
ビタミン B3 (ナイアシン or ナイアシンアミド - niacin or niacinamide)
ビタミン B5 (パントテン酸 - pantothenic acid) 
ビタミン B6 (ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン)
ビタミン B7 (ビオチン - biotin)
ビタミン B9 (葉酸 - folic acid)
ビタミン B12 (シアノコバラミン - cyanocobalamin)

パラアミノ安息香酸 - PABA 
コリン - Choline
イノシトール - Inositol 

青字が一般的な呼び方


ビタミンB1~B12までの8種類のビタミンBをまとめてビタミンB群と呼びます。

コリンイノシトールPABA の三つは
厳密にはビタミンBではないのですが、ビタミンBと同じような働きをすることから
ビタミンBのの仲間に加えられている栄養素です。


日本ではPABA、コリン、イノシトールのサプリはほとんど見かけないですよね。
それから日本のビタミンBコンプレックスサプリは
各ビタミンBの量がバラバラなものが多いようです。


各ビタミンBにはそれぞれ特定の働きがありますが、
どれもお互いに協力し合って働くので、
ビタミンB群全てを一緒に摂取しないと力を十分に発揮できません。


ある一種のビタミンB、例えばビタミンB1の効能を期待して
サプリを摂取する場合も、
Bコンプレックスをとった上で
B1をプラスするのがいいと思います。


例えば、精神疾患改善のために
ナイアシンを1日1000mgとる場合も、
Bコンプレックスが処方されることが多いようです。




ビタミン剤との違い


口内炎やニキビ治療にビタミン剤を利用する人も多いかと思いますが、医薬品のビタミン剤はB群全て入っていません。


例えば肌荒れニキビ口内炎で有名な「チョコラBB」には B1 B2 B6 ナイアシン パントテン酸
この4つだけです。それぞれの分量もバラバラです。


製薬会社は当然、B群は全て一緒がベターという情報を知らないはずがないのですが、医薬品は一度特許をとってしまうと、たった一つの内容変更にもかなりの手間とお金がかかるそうです。
そんな事情もあり、いつも医薬品の方がベター とは限りません。


ちなみにビタミン剤とサプリの違いは、国から「医薬品」として認められた=検査に合格したかどうかであり、
成分の違いではないのです。成分は同じビタミンBでも、その配合の仕方やら特許の関係で呼び方が変わるだけということですね。





おすすめビタミンBサプリメント

アメリカのサプリショップiherbよりおすすめビタミンBをピックアップしてみました。

(クーポンコード「HIG783」で初回5ドルオフです)


Now Foods, B-50  250Caps  $15.93


Now Foods, B-50  250Tabs  $14.65

★LINDA's レビュー★
上の2つはどちらも内容は同じで、カプセルかタブレットかの違いです。私が実際のんでいるのがこれのタブレットタイプ。内容も値段も、B=50の中ではコレが一番良さそうでした。サイズは 日本のサプリに比べると少し大きめかもしれないですねぇ・・長さは2cm。(↓写真参考。ボヤけすぎ・・)飲みやすさで言えばカプセルだと思いますが、タブレットは半分に割れるので(量を調節できたり)私はこっち派です。

vb vbsize


その他のiherbのビタミンBコンプレックスを売上順で見ると・・↓↓


JarrowVBJarrow Formulas, B-Right 100カプセル $8.97


NaturalFactorsVBNatural Factors, Hi Potency B Complex, 90 カプセル $8.37


CountryLifeVBCountry Life, Coenzyme B-Complex Caps, 120カプセル $12.75


NaturesWayVBNature's Way, B-50 Complex, 100カプセル $8.44






こんな感じです。ご参考に。

つづく













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iherbで買ったサプリ(2010.6.21)



前回(2010/06/21)買ったサプリを紹介です。

届いたサプリ iherbで買ったサプリ

前回送料キャンペーンだったため、思い切って3,4ヶ月分大人買いしました。
注文してから3日で届きどきました。


合計120.84ドル
これだけ買って送料 12.83ドル

合計金額120ドル以上で10%オフなので、-12.08ドル

これで送料がほぼ無料にvv


更に、今回は報酬プログラムで得たReward 20ドル分あったので
結果、120ドル分のサプリが100ドルで買えましたvv


なんだかすごく満足。笑



買ったものは、写真右上から

MRM ホエイプロテイン バニラ味
毎日同じプロテイン飲んでるとさすがにあきるので、数種類の味を交互に飲んでみようと。

MRM ホエイプロテイン ストロベリーバナナ味
これはちょっと失敗だったかも・・!味というより「匂い」がきつすぎ・・ストロベリー味のリップクリームそのもの!鼻が慣れてきて、なんとか飲めるようにはなりましたが・

カルシウム/マグネシウム/ビタミンD
カル・マグ・Dが一度にとれ、粒が飲み込みやすいので再度これに戻してみる。カルシウムが一番迷います・・まだどれがいいか定まっていないかも。

メラトニン
寝付けないときや海外に行ったときなどに重宝!常備しておきます。

キレート鉄
前回は普通のキレート鉄を飲んでいたのですが、更に吸収を高めたタイプにスイッチしてみました。タブレットはイカスミ並に真っ黒。。でも便の色が前回より黒くなくなったので、やっぱり吸収がいいのかも。

ビタミンBコンプレックス
Bはずっとこれで今回で4、5本目。これがないと生きていけません。飲み忘れるとニキビや口内炎が・・

パパイン(消化酵素)
今回お試しで初購入。プロテインの吸収を高めるために。

ビタミンE
これもリピ。

ビタミンA
リピ。これないとやっていけません。胃腸の調子も大分よくなった。

亜鉛
これもリピ。次回は亜鉛も高吸収タイプを買ってみようと思っています。


つづく







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[ 2010/07/26 23:38 ] ■サプリメント | TB(0) | CM(0)

アミノ酸、ペプチドサプリ

より消化吸収のいいアミノ酸、ペプチド サプリメント


前回 たん白質の消化の仕組みについて書きましたが、


消化吸収能力の落ちている人は、プロテインの替わりに
アミノ酸」「ペプチド」「消化酵素が含まれたプロテイン
などを選ぶといい思います。

※ペプチドって何? という人は別記事を参考に。
ペプチドについて」「たん白質の消化


特に胃腸に問題なくても、プロテインが苦手な人や、お年寄り、
なるべく質の良いものを選びたい という人にもおすすめです。



栄養療法実践クリニックでは、アミノ酸や、
低分子加工されたプロテイン=つまりペプチド
を利用しているところが多いようです。

しかし、お値段は500gで1万円・・。しかも半月しか持ちません。
余裕のある方はこちらを飲んでください。


では市販品はどうかというと、
アミノ酸やペプチドは(アメリカでも日本でも)商品自体が非常に少なく
探し出すのにとっても苦労します・・

値段はプロテインに比べるとやや高めですが
吸収率を考えればそれなりの価値はあるかと思います。


さて、そこで私が寝る間も惜しまず隅々まで探しました。
市販のペプチド、アミノ酸商品を紹介します。





ペプチド

DNSペプチドDNS ホエイプロテイン スーパープレミアム 1000g ¥5,800

日本にもありました!商品名が「ホエイプロテイン」となっているので分かりずらいですが、100%ペプチドです!(しかも最も低分子であるジペプチド、トリペプチド)多分これが日本で唯一のペプチド・・? やはりプロテインに比べると値段は高めですが、普通のプロテインのような味で飲みやすいはず。ドラッグストアなどではあまり売ってないうえ高いので、送料無料の通販がおすすめ。




NOWAminoPeptideNow Foods, Amino Peptide, 300caps $25.48






必須アミノ酸


アミノ酸サプリはほとんどがカプセルタイプで、粒が大きい傾向があるようです。
カプセルサイズが気になる人は、一粒辺りの含有量をチェック。


摂取量はプロテインより少なくてすみます
(なので割高のように見えて実はそれほどでもないのかも?)

摂取量の目安は プロテインの1/3 くらい
プロテイン30gならアミノ酸10g


iherbでは2品だけパウダータイプのアミノ酸を見つけましたが
どちらも味(甘味料など)が付いていないので、味が不味いかもしれません・・


ちなみに、プロテインの代用になるアミノ酸は
あくまで必須アミノ酸9種類が全て揃ったものに限ります。





 アミノバイタルプロ 3.6g × 180袋
 18,480円(送料込)




日本では、この味の素のアミノバイタルが一番メジャーなアミノ酸製品だと思います。因みに、味の素はアミノ酸の研究開発に関しては世界一らしく、多くの国内外メーカーがここのアミノ酸を原材料として利用しているらしいです(知人談)。にもかかわらず、価格はとても高い・・ 今の製造技術ではコレくらいが限度のようです。やはりアミノ酸もアメリカ製品の方が少し安いみたいです。ただ、アミノバイタルの利点は、味がついているので飲みやすいこと。携帯にも便利だし。アミノ酸は苦い独特の味がするので、そのままでは飲みづらいと思います。(甘味がついていてもおいしくない・・)




AnabolNaturalsAnabol Naturals Amino Balance

【パウダー】 500g・・・$55.89 100g・・・$15.09
【500mgカプセル】 240caps・・・$28.05 500caps・・・$42.33




NOW,9EAANow Foods, Amino-9 Essentials Powder 330g $25.48


NOWAminoComplete Now Foods Amino Complete, 360 caps $20.38


TwinlabTwinlab, Amino Fuel 1000, 250tabs $19.41


Nature'sBestNature's Best Perfect Amino Acids 250tabs $26.25


BlueBonnetBluebonnet Nutrition, Amino Acid Capsules, 180caps $35.96



以上、ご参考までに。
次回は消化酵素サプリを紹介予定。

つづく






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おすすめ海外ビタミンCサプリ

おすすめ 安い海外ビタミンCサプリ



格安輸入サプリショップのiherbより
おすすめビタミンCをジャンル別にいくつかピックアップしてみました。

(クーポンコード「HIG783」で初回5ドルオフです)

海外サプリの違いや特徴、選び方については
海外ビタミンCサプリの選び方を参考に




錠剤


Now Foods
C-500 with Rose Hips, 500mg × 250 tabs $9.55
+ローズヒップ

Now Foods オススメ
C-500 Complex,  500mg × 250 tabs $10.83
+バイオフラボノイド、アセロラ、ローズヒップ、ルチン

Natrol
Vitamin C, 1000mg × 100 caps $8.95
+バイオフラボノイド

Now Foods
C-1000 ,   1000mg × 250 tabs $12.73
+バイオフラボノイド、ローズヒップ




パウダー


Now Foods,
Ascorbic Acid,  227 g $9.55
添加物ナシ。つまり100パーセントアスコルビン酸原末ということです。

LINDA'sレビュー
そのまま舐めると酸っぱ~(>_<)ですが、ジュースと一緒に飲み干せば大丈夫だと思います。でもこれはビタミンC単体なので、私はアセロラやローズヒップなどのバイオフラボノイドのサプリ(下記紹介)に混ぜて飲んでます。詰め替えた時うっかりボトルを捨ててしまい、すいません写真ありません・・



Now Foods  オススメ
C-Complex Powder, 227 g $12.10
+バイオフラボノイド、アセロラ、ローズヒップ

LINDA'sレビュー
これを以前まで飲んでいました。味は漢方薬のようななんともいえない感じでちょっとまずいです・・がジュースと一緒なら私は平気でした。プロテインシェークに混ぜてもokでした。アスコルビン酸100%ほどではないけど、ややすっぱい。値段もこれはお安い。ビタミンCは単体で摂るよりもフラボノイドとのコンプレックの方がやはりいいと思います。


vc vcin


Source Naturals
Vitamin C,  ・227g⇒$9.91  ・454g⇒ $20.45
アスコルビン酸ナトリウム(胃にやさしい) ややしょっぱい




天然、オーガニック系


Madre Labs オススメ
Madre-C, Whole-Food Vitamin C Complex, 180 g  $26.57
カムカム、アセロラ、ローズヒップなどのオーガニック素材

LINDA'sレビュー
個人的にお気に入りなのがこれ。トップセラーになっていたので一度試してみました。
天然!って感じの色、味です。予想に反し、全然甘くなく、ほどよくすっぱい。
おいしい味ではありませんが、まずくて飲めないような味ではないです。
ヨーグルトなどに混ぜるとおいしい。



Now Foods
Acerola 4:1 Extract Powder, 171 g $6.36

Now Foods
Tru-C Bio Vitamin C Complex  60 Vcaps  $10.18
+バイオフラボノイド, ローズヒップ、 ルチンなど

Doctor's Best
Best Camu Camu 4:1 Extract, 400mg × 120 Vcaps $14.40

Nature's Way,
Alive!, Vitamin C, 120 g $16.24
オーガニックのアセロラ、キウイ、アムラ など





チュアブル


Now Foods
Chewable C-500  500mg × 100 tabs $7.00
+バイオフラボノイド オレンジ or チェリー味

Natural Factors
C 500mg, 500mg × 180 wafers   $13.77  
(アスコルビン酸+アスコルビン酸Na) オレンジ、ブルーベリーなど味5種

Source Naturals
Chewable C, 500mg × 250 tabs $16.73
+バイオフラボノイド (アスコルビン酸+アスコルビン酸Na) フルーツ味




タイムリリース


Doctor's Best,
PureWay-C, 500mg × 60 tabs $8.00


Source Naturals
C-1000, 1000mg × 100 tabs $9.29
+ローズヒップ

Life Time
C-1000, Timed Release, 1000mg × 100 tabs $6.97
+バイオフラボノイド, ローズヒップ 


Natural Factors
Vitamin C, Time Release, 1000mg × 180 tabs $13.17


Country Life
Vitamin C, with Rose Hips, 1000 mg × 250 tabs $18.36
+ローズヒップ




ビタミンC誘導体


Source Naturals
Ascorbyl Palmitate, 500mg × 90 tabs  $9.29
(カプセルタイプもあり $9.94)

Source Naturals
Ascorbyl Palmitate Powder 113g $21.69


Now Foods
Ascorbyl Palmitate, 500mg × 100 Vcaps $11.46






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オーナー

LINDA

        LINDA

どんな病気も細胞の乱れが原因。
その乱れは栄養を与えることに
よって矯正できる

これが分子栄養学の考えです。
私はひょんなことからその分子栄
養学に出会い、実践し、独学で学
んできました。しかし、この新栄
養学に対する認知度はまだまだ
低く、本当に困っている人たち
の元へは届いていません。

原因不明の病、何をやっても治ら
ず、人生を諦めてしまった・・・
世の中にはそんな人たちがたくさ
んいます。そんな人たちに知らせ
たい!広めたい! そんな思いか
ら、草の根活動的に2010年3月、
ブログを始めてみました。

ブログの基本信念として、とにか
くわかりやすく、ああそういうこ
とだったのか~!と納得してもら
えるよう、シンプル執筆に努めて
おります。普段健康について気に
しないであろう若い人達にも興味
を持ってもらいたいです。

※LINDAは決して化学や栄養学
の専門家ではなく一介の素人の
お姉さんです。記事の内容に関し
て責任を負いかねますのでご了 承ください。Thank you.

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